当肚子饿的时候,看到什幺食物都想吃,只想赶快填饱的肚子就好!但其实在这种情形下,可能会造成越吃越多外,导致肥胖外,甚至还会让肠胃发生不适!

盘点这些食物别在空腹时吃

1.寿司

2.酒精饮品

3.麻辣锅

4.柳橙、薄荷、咖啡因

5.单吃水果

6.低热量点心

详细说明在影片中告诉您!

这样吃才不容易胖、伤胃

 1. 饭前喝点水或汤

请对甜饮料说不,在饭前喝一杯水,或者来一小碗油脂含量低的开胃汤。

 2. 先吃一碗煮蔬菜

最好是油少水少,蒸熟两三分钟的绿叶蔬菜,如果可以最好包含三种蔬菜:深色蔬菜类、浅色蔬菜类、菌藻类。

3. 加入优质蛋白质

再加一份富含蛋白质的食物,比如豆腐、蛋、鱼虾、瘦肉等。 

4. 最后吃澱粉类

若可以选择非精緻类的澱粉,如糙米饭、荞麦饭及燕麦饭,对健康更加分!

文、影片编辑 / 彭幸茹

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